Länken mellan kajakpaddling och förbättrad mental hälsa

Har du någonsin märkt hur du ofta känner dig mer fokuserad, avslappnad och lugn efter en kajakresa eller tillbringar tid i naturen? Tja, forskare hävdar att interaktion med naturen har fördelar för vår mentala hälsa - från att minska ångest, hantera depression, förbättra humör och till och med öka våra kognitiva förmågor.

"Det bästa botemedlet för dem som är rädda, ensamma eller olyckliga är att gå ut ..."

- Anne Frank

5 Mental hälsofördelar med att interagera med naturen

Utomhusaktiviteter som kajakpaddling är ofta förknippade med förbättrad fysisk hälsa - inklusive förbättrad syn och hjälp med viktminskning. Intressant är att det finns mer mot naturens välbefinnande än att svettas och tappa lite vikt.

Forskare upptäcker en länk mellan starka miljöförbindelser och förbättrad mental hälsa. Som visas i studierna nedan kan den kajakpaddling som du tar med din familj helgen förbättra ditt allmänna välbefinnande avsevärt.

1. Hjälper till med depression

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) är depression den främsta orsaken till funktionshinder i världen och drabbar över 264 miljoner människor. Lyckligtvis kan interagera med naturen hjälpa till att hantera symtomen på denna psykiska sjukdom.

Resultat från en studie som publicerades i Journal of Affective Disorders visade att respondenter som ägde sig åt promenader i naturligt grönt utrymme hade ökat humör och minnesintervall jämfört med sina motsvarigheter i stadsmiljö.

Att njuta av naturen verkar främja positivt tänkande, uppmuntra motståndskraft och förbättrar hanteringsmekanismer. En sådan inställning till livet underlättar emotionell balans och läker sinnet.

“En vandring i naturen går själen hemma”

- Mary Davis

2. Ökar självkänsla och humör

Har du en positiv syn på livet och dig själv? Låt oss inse det: Vi har alla låga stunder i våra liv där vi tvivlar på våra förmågor och vi har inte förtroende för oss själva. Om detta låter som du, överväga att träna i naturen för att öka ditt humör och ge dig möjlighet att vara den mästare du är tänkt att vara!

Enligt en multianalysstudie från 2010 som publicerades i Journal of Environmental Science and Technology förbättrar grön träning signifikant självkänsla och humör - särskilt hos män och kvinnor med psykisk sjukdom. Dessa resultat stöddes av en annan studie som visas i Perspectives in Public Health. Den senare föreslog att kombination av natur, sociala komponenter och motion kan bidra till att främja mental hälsa i framtida program för mentalvård.

Att bo nära naturen lär oss också att uppskatta eller känna oss mer tacksamma för vad vi har och vad moder naturen ger oss. Detta främjar ofta ett behov av att skydda miljön.

3. Förbättrad problemlösning och kreativitet

Vill du rensa ditt sinne och komma över ett kreativt block? De flesta av oss upplever en nedgång någon gång i våra produktiva liv. När detta är fallet väljer vi i sig en promenad i naturen för att återuppliva våra kreativa gnistor och bearbeta information bättre.

Enligt forskare hjälper en naturlig miljö till att förbättra vår kognitiva förmåga och vårt arbetsminne. Ett starkt förhållande till naturen ger klarhet och väcker dina sinnen. Under kajakpaddling är du mer uppmärksam på vad du känner, vad du luktar, vad du hör och vad du ser. Allt detta bidrar till din kreativitet och problemlösning.

4. Minskar ångest och stress

Känner dig stressad eller orolig? De flesta av oss lider av ångest och stress av olika skäl. Kanske är det trycket från arbete, ekonomi, emotionellt trauma, personliga relationer eller skola. Oavsett orsak kan aktivt delta i fysiska utomhusaktiviteter göra det mycket enklare.

Flera studier tyder på att naturliga miljöer hjälper till att utlösa flera biologiska processer som minskar stress och ångest. I en studie fann forskarna att träning i en naturlig miljö gav bättre resultat i ångestminskning. På liknande sätt antog en annan studie att naturen ökar dopaminnivåerna, ökar endorfinnivåerna och minskar kortisol (stresshormonet) - vilket främjar lugn och lycka.

5. Ökad koncentration och bättre prestanda

Oavsett om du är student eller arbetare i en högtrycksmiljö, visar forskningsbevis att utomhusaktiviteter som kajakpaddling eller naturvandringar kan hjälpa till att bygga uppmärksamhet och fokus. En stark koppling till naturen leder till en minskad chans att utveckla ADHD, ökad koncentration och bättre prestanda.

Ta en kajak och upplev det stora utomhus!

Med Henry David Thoreaus ord, ”Naturen håller oss spontant väl. Motstå inte henne! ” Vetenskaplig forskning visar att spendera några timmar på att njuta av naturens skönhet har enorma effekter på vår mentala hälsa och allmänna välbefinnande.

Men interagera inte bara med naturen utan mål, överväga att engagera aktiviteter som kajakpaddling. Paddling är ett unikt sätt att fördjupa sig i naturen - det ger en intim utsikt, hjälper dig att uppskatta utomhus och är en fantastisk träning.

Oavsett om du letar efter en lugn upplevelse i lugnt vatten eller kajakfiske med din familj, väntar en värld av kajakpaddling. Ta din kajakpaddling och sola i naturens uppfriskande kraft när du tar dig till vattnet.